Estiramiento de cuello adelante y atrás
30s 30s
Estiramiento lateral de cuello
30s 30s
Extensión de cuello sentado con arnés en polea
12x 12x 12x
Extensión de cuello sentado con peso
12x 12x 12x
Flexión de cuello sentado con arnés en polea
12x 12x 12x
Flexión de cuello tumbado con peso
12x 12x 12x
Flexión y extensión de cuello sentado
12x 12x 12x
Jalón posterior con agarre amplio detrás de la nuca en polea
8x 8x 8x