Estiramiento del flexor de cadera de pie
30s 30s
Flexión en box de rodillas declinado
12x 12x 12x
Salto al cajón
8x 8x 8x
Salto dividido al cajón
30s 30s 30s 30s
Sentadilla unilateral a cajón bajo
12x 12x 12x
Caja pliométrica